유산균 효능 4가지 피부에 미치는 영향은?

사람의 ‘장’ 안에는 수많은 ‘균’이 존재하고 있습니다.

이는 인체에 유익한 균과 유해한 균, 중간균으로 분류할 수 있는데요, 평균적인 성인의 장내 세균의 비율은 유익균이 10~20% 정도, 그 외 유해균과 중간균이 대부분을 차지하고 있다고 해요. 즉 유해균보다 유익균의 비율이 더 높아야 신체 건강에 더욱 좋다는 점인데요!

근래에는 이러한 균 중에서도 유산균이 피부에 미치는 긍정적인 영향이 많다고 알려져 이에 관심을 가지는 분들이 많습니다 🙂

불규칙한 식습관은 장 내 세균 불균형을 야기시키고, 이로 인해 면역력이 약해짐과 동시에 발생한 독소들이 피부에도 염증을 일으킨다고 하는데요, 실제론 장 내 환경의 변화가 가장 먼저 뚜렷하게 나타나는 곳은 바로 ‘피부’라는 것입니다!

특히 정신 없이 바쁜 일상 속에서 많은 사람들의 컨디션이 저하되고, 극심한 스트레스를 받게 되면 자연스럽게 신체 면역력이 떨어지면서 장 트러블 문제를 일으키게 되는데, 이는 체내의 독소를 유발하는 원인들이기에 피부 표면에도 악영향을 미치게 됩니다 🙁

그렇기 때문에 평소에 지속적으로 피부 트러블이 나타나거나 피부 톤이 어둡고 거칠다면 피부과를 방문하여 문제를 찾기 보다도, 체내에 유익한 유산균 추천을 통해 식습관을 우선적으로 개선해 보는 것이 바람직할 수 있어요! 아래에서는 유산균이 피부에 미치는 영향에 대해 알아보도록 하겠습니다 🙂

각종 트러블을 개선해줘요.

프로바이오틱스 유산균은 피부 트러블을 억제시키는 효과를 가지고 있습니다. 실제로 유산균을 얼굴 피부에 바르는 임상시험을 해 본 결과, 피부 트러블을 가지고 있는 환자들의 피부 상태가 대폭 개선되었다고 밝혀진 바 있는데요, 연구진들은 유산균의 균주가 피부 트러블을 유발하는 박테리아를 방지할 수 있는 피부 보호막을 생성시킨다고 추정했다고 해요!

피부 습진 치료 효과가 있어요.

핀란드의 한 의학 연구 결과에 의하면, 프로바이오틱스 유산균은 피부 습진 예방에도 효과가 있다고 발표했어요. 연구진은 핀란드 영아들을 대상으로 하여 약 6개월 동안 유산균이 첨가된 분유를 먹게 한 후 경과를 관찰하였는데, 그 결과 습진이 발병할 확률이 대폭 줄어드는 것을 확인하였다고 합니다!

더불어 선천적으로 장내 프로바이오틱스 유산균이 풍부한 이가 그렇지 않은 이보다 습진이 발병할 확률이 적다는 연구결과도 나타난 것으로 알려졌습니다.

주사 증상을 개선해줘요.

얼굴의 코나 뺨의 중간 부위가 빨갛게 오르는 ‘피부 주사 증상’ 개선에도 프로바이오틱스 유산균이 많은 도움이 된다고 해요. 실제로 약물 치료와 함께 유산균 추출물을 얼굴에 투여할 경우 홍조 증상이 대폭 개선되며 피부 자체의 면역력도 증진되는 것으로 보고된 바가 있습니다 🙂

주름개선 및 노화방지에도 좋아요.

아직 수많은 연구들이 진행되고 있지만, 유산균이 노화방지와 주름 개선에도 도움이 된다는 주장은 꾸준히 제기되고 있는 사실이에요.

프로바이오틱스 유산균은 피부 단백질을 구축하는데 큰 영향을 미칠 뿐만 아니라 콜라겐을 형성하는 데에도 상당한 효과를 보이기 때문이죠! 프로바이오틱스의 지속적인 공급은 체내의 유익한 박테리아 수를 증진시키며, 이는 자외선을 보호하고 수분공급으로 연결이 되어 피부를 탄탄하게 갖춰주고 피부의 주름을 개선하는 효과도 전해줍니다.

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유산균 효능 피부 관리에 추천하는 이유

우리가 피부 면역력을 강화하기 위해선 면역력 증진에 도움이 되는 유산균 추천을 받는 것이 좋습니다 🙂

유산균은 체내의 면역체계를 구성하는데 매우 중요한 역할을 할 뿐만 아니라 장 건강에 도움이 되는 유익균이기 때문인데요. 궁극적으로 장 건강이 증진된다면 자연스럽게 피부에도 좋은 영향을 미칠 수밖에 없기에 자신에게 적절한 유산균을 선택해 섭취하는 것을 추천드립니다!

유산균 효능 극대화 시킬 수 있는 제품 선택법?

유산균 제품을 선택할 때에는 프락토올리고당이나 유기농갈락토올리고당과 같은 고품질 프리바이오틱스가 같이 함유되어 있는 것을 선택하는 것을 권유 드리는데요! 피부 유산균이 이를 섭취하게 되면서 장내에게 유산균이 대폭 증가되는 효과를 볼 수 있기 때문이에요.

피부에 좋은 원료는 매우 다양하기 때문에 자신에게 적합하고, 더 고효율을 낼 수 있는 고품질 원료가 배합되어 있는지도 꼼꼼하게 확인할 필요가 있습니다. 피부의 톤을 환하게 가꿔줄 수 있는 비타민C나 피부 윤기를 더해주는 초유단백분말, 피부의 탄력 증진을 위한 피쉬콜라겐, 유기농아카시아식이섬유 등과 같이 과채 성분들도 함께 함유가 되어 있는지 체크해 보는 것이 좋겠죠?

또한 평소 섭취를 용이하게 할 수 있도록 제품별 보관 방법이나 섭취 방법이 까다롭지 않은지도 살펴보는 것이 좋은데요. 이때는 피부 건강과 장 건강을 동시에 증진시킬 수 있는 제품인지, 유익균은 증식시키고 유해균은 억제시킬 수 있는지, 기호성은 괜찮은지, 별도로 유발하는 유산균 부작용은 없는지 함께 살펴 보시기 바랍니다 🙂

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유산균 효능 언제 섭취하는게 좋을까?

유산균은 위산과 담즙산에 가장 취약한 균입니다. 따라서 입으로 들어가 소화가 되는 과정에서 분비되는 위산과 담즙산에 의해 유산균은 굉장히 쉽게 소멸한다는 것이죠! 그렇다면 유산균의 효과를 독톡히 보기 위해선 언제 섭취하는 것이 가장 좋을까요? 바로 위산과 담즙산이 ‘가장 적게 분비될 때‘입니다.

그렇기 때문에 유산균을 먹기 가장 적합한 시간은 식전 공복 상태에 섭취하는 것인데요! 식전 공복 상태일 때에는 위에 음식물이 남아있지 않는 상태이기에 위산과 담즙산의 분비량이 매우 적게 분비가 되기 때문입니다. 만약 공복 시간에 유산균을 섭취하지 못했다면 식사 도중 음식물과 함께 섭취해 주는 것도 좋다고 해요 🙂

이때 유의해야 할 점은 바로 유산균을 섭취하면 가장 좋지 않은 시간이 있다는 것인데요! 식전 공복 상태에 섭취하는 것이 중요하긴 하나 아침에 기상한 직후에 바로 섭취하는 것은 피해주시는 것이 좋습니다.

아침에 기상을 해보면 속쓰림 증상이 나타나는 것을 한 번쯤 경험해 보셨을 텐데, 위산이 가장 많이 분비될 때가 기상 직후이기 때문이에요.

따라서 기상 직후에 유산균을 섭취한다면 위산의 영향으로 인해 속쓰림 유산균 부작용 증상을 느끼게 되거나 섭취한 유산균이 소멸될 수 있기에 적정한 시간이 지난 후 공복 상태에서 섭취해 주는 것이 가장 바람직합니다 🙂

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유산균 효능 떨어트리기 쉬운 주의사항

주스와 섭취하지 마세요!

유산균은 산성에 취약하기에 오렌지 주스나 포도 주스 등 산도가 높은 음료와 함께 섭취하는 것은 바람직하지 않습니다.

뜨거운 물과 섭취하지 마세요!

유산균은 열에 취약한 균입니다. 따라서 뜨거운 물이나 차와 함께 유산균을 섭취하지 않는 것이 좋으며 가급적이면 미지근하거나 차가운 물과 함께 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

항생제 성분과 함께 섭취하지 마세요!

항생제 성분은 유익균과 유해균을 모두 제거해버리는 성질을 가지고 있습니다. 즉 항생제와 함께 유산균을 섭취하게 되면 효과를 보지 못하기 십상이므로 꼭 항생제를 섭취해야 하는 상황이라면 유산균과 4시간 정도의 텀을 둔 후 섭취하는 것이 좋습니다.

요즘 들어 유산균 제품에 대한 관심이 커지면서 수많은 유산균 제품들이 쏟아지고 있는 것을 확인할 수 있어요. 하지만 제품마다 함유되어 있는 성분들은 제각기 다를 수밖에 없기에 자신의 몸에 맞지 않는 성분이 있다면 오히려 유산균 부작용을 초래할 수 있기에 유의해야 하는데요!

또 유산균을 적정 섭취량을 초과해 섭취하게 될 때에도 부작용이 나타날 수 있으므로 유산균이 몸에 좋다고 해서 과도한 양을 섭취하게 된다면 설사를 하는 등의 부작용이 발생할 수 있습니다. 그렇기 때문에 유산균을 섭취할 때에는 자신의 몸에 적합한 성분을 잘 체크한 후 적정량을 준수하여 섭취하는 것이 장 건강과 피부건강에 유익하다는 점을 유념하시기 바랍니다 🙂

지금까지 유산균이 피부에 미치는 4가지 영향과 좋은 제품을 선택하는 법, 주의해야 하는 유산균 부작용에 대해 알아보았는데요,

궁금하셨던 부분과 유산균 추천에 조금이나마 도움이 되셨기를 바라며, 다음 포스팅에선 더 유익한 내용으로 찾아 뵙도록 하겠습니다 🙂

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